3 veje til at styrke dit selvværd
- Elisabet Tromborg
- 20. feb. 2020
- 2 min læsning
Opdateret: 17. maj 2023
"Hvorfor sagde jeg også det til min kollega? Årh hvor jeg dummede mig"
"Hvorfor kan jeg ikke bare være som alle de andre?"
Kender du til de tanker? Det gør jeg.
Før vidste jeg ikke hvad jeg skulle gøre når de negative tanker hobede sig op. I dag ved jeg at det er min indre kritiker der er på spil, og jeg har lært at den ikke taler sandt, og at sandheden i virkeligheden er, at jeg har stor værdi, som den kvinde jeg er.
Når du ved hvor det lave selvværd kommer fra, og hvad du skal gøre når de negative tanker dukker op, er du langt bedre rustet til at stå dem imod.
Gennem træning af nye tankemønstre oplever mange, at deres selvværd vokser,
fordi de begynder at fodre hjernen med nye opbyggende og omsorgsfulde historier, i stedet for nedbrydende og triste tanker.
Her får du 3 konkrete råd, du kan begynde at øve dig på, for det er muligt at få et godt selvværd, og opleve at du har værdi, frem for at føle dig værdiløs.
Det er muligt at styrke dit selvværd i dagligdagen og give dig selv mere hverdagsglæde.
3 råd til at styrke dit selvværd
1. Gå på opdagelse i dine tanker
Hvordan taler du til dig selv når noget ikke går, som du havde håbet? Taler du pænt, eller slår du dig selv oveni hovedet?
Prøv at skrive ned, hvordan du taler til dig selv, når du opdager det.
Dernæst tænk over hvordan du hellere vil tale til dig selv. Tænk på hvordan du taler til din veninde, måske i en venlig og omsorgsfuld tone?
2. Øv dig i nogle opbyggende sætninger eller mantraer som vil styrke dig i svære situationer
Det kan f.eks. være:
"Jeg skal ikke være perfekt, jeg er god nok"
"det er ikke forkert at fejle, alle fejler".
Jo flere gange du taler pænt til dig selv, jo mere vil dit selvværd også vokse.
3. Test dine tanker
Spørg dig selv: ”Er det virkelig sandt at….?”
- næste gang en negativ tanke dukker op.
Ofte når vi er pressede har vi tendens til at være for hårde ved os selv, og sige ting som ikke er sande.
Når du stiller spørgsmål til dine tanker, mister de ofte deres styrke.
Du vågner op fra at være på autopilot, og ser pludselig dine tanker i et andet lys.
Dernæst spørg dig selv:
”Hvad er sandheden?”
Er den f.eks. at du ikke er dårlig til alt? Er der faktisk nogle ting du er god til?
Det tager tid at få opbygget et nyt stærkt selvværd,
men med små skridt vil du rykke dig, og hvorfor ikke starte i dag?
Det er selvomsorg at gøre noget godt for dig selv,
at tage ansvar på et område hvor du ved du fortjener mere frihed og hverdagsglæde.
Og husk.
Du er præcis som du skal være.
Kærligst,
Elisabet
Du er altid velkommen til at kontakte mig med spørgsmål, så vil jeg svare så hurtigt jeg kan.
Comments