Derfor er det sundt at turde mærke din vrede

Forstil dig at din veninde giver dig et møgfald. Du oplever et ubehag, og kan mærke at du bliver vred på hende.

Men du tør ikke sige fra, for du er en pæn pige, og du har lært, at det er forkert at blive vred.

Før gav jeg ikke mig selv lov til at være sur, når nogen overskred mine grænser, i stedet spillede jeg en pæn pige, og undertrykte vreden. I dag giver jeg mig selv lov til at træde ind i følelsen, og lytte på, hvad den har at sige.

Mange er vokset op med, at det er forkert at blive vred,

og at det var en følelse der skulle gemmes væk, da vi var børn.

Men vrede er i sig selv en sund og normal følelse. Den sender signaler om, hvordan vi har det.

Vreden ønske ikke at få os ned med nakken, den ønsker at hjælpe os.

Den er en beskyttelsesmekanisme som dukker op, når vores grænser er blevet overskredet, og den ønsker at passe på os.

Vreden har et budskab til dig.

Næste gang du oplever vrede, fordi en person har overskredet dine grænser, kan du øve dig i at stoppe op og lytte til følelsen.

Hvad ønsker den at fortælle dig?

Hvad er dens budskab?

Hvad har du brug for at gøre?

Er det nok at sige: ”Pyt med det, jeg overlever/jeg bærer over med vedkommende?”

Eller har du brug for at handle på vreden, og tale med den person, der har overskredet dine grænser?

Her får du et råd til at komme ud med vreden på en konstruktiv måde:

• Træk vejret stille og roligt (hvis du er i det røde felt, så vent til du er faldet ned med at tale med personen)

• Fortæl personen hvad situationen handler om, og hvad du føler

• Sig til personen hvad du gerne vil bede hende om fremover (ellers ved hun ikke, hvad hun skal gøre fremadrettet)

Og så er det godt at starte din første sætning med jeg i stedet for du, da det virker knapt så anklagende.

F.eks. ”Jeg blev vred/frustreret da du…”

På den måde har du givet udtryk for din vrede, på en god og respektfuld måde,

i stedet for at bryde ud i et ukontrolleret vredesudbrud.

Samtidig har du heller ikke lukket vreden inde, som er meget drænende.

Du passer på dig selv, og frigiver ny energi, når du får sat ord på vreden og sagt fra.

Det er godt både for dig og dine omgivelser, da indestængt vrede skaber en masse negativ energi.

Samtidig vil du også mærke, at selvværdet vokser, fordi du sætter sunde grænser i dit liv.

Og husk,

Du fortjener ikke at ligge under for alle andre. Din værdi er ligeså stor som deres.

Kærligst,

Elisabet

Du er meget velkommen til at skrive eller ringe til mig, hvis du sidder og brænder inde med spørgsmål, så vil jeg rigtig gerne svare dig